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健康食谱—凉拌兔兔

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人做过这道菜

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锅锅碗碗

你能想象这么一顿厚味的(当然不能正常的大年夜鱼大年夜肉那种厚味比)减脂餐只有263.5kcal吗!作为一其中国人四川人,每天啃毫无味道毫无口感的鸡胸肉真的难以下咽!而且啃骨头也能放慢用饭速率,讲真,等我啃完兔兔吃掉落蔬菜着末剩下芋头我都吃不下去了,勉强吃下一块,以是这一顿还不到200卡!调料也不用算进去,可以轻忽,真的是太少了,而且我也不会把辣椒吃下去。

调料部分我筹备两餐的量,大年夜家可酌情增减,怕辣就少用点辣椒或者不加

关于兔肉脂肪的处置惩罚,我都不处置惩罚太麻烦吃到肥肉就。。。吐出来。。。

用料

食材部分

兔肉带骨

150g

樱桃萝卜

1根(25)

小黄瓜

50g

芋头

115g

蘑菇

28g个

调料部分

二荆条

3根

小米辣

3根

喷鼻菜

一小把

大年夜葱

1/2根

3片

2个

1克

酱油

30ml

15ml

耗油

15ml

康健食谱—凉拌兔兔的做法

所有食材筹备好

这是热量谋略公式,我很卖力的,由于近来要长肌肉

蒸锅中大年夜火烧开兔兔煮8-10分钟捞出,由于兔兔很小很快就熟了

蒸锅上在煮兔兔的同时蒸芋头和蘑菇,大年夜火30分钟,芋头必然要切小,熟的块,爱好芋头软烂的口感可以适量延长光阴哦,不要忘怀下面还有兔兔记得光阴到了把兔兔掏出来,煮久了肉老不好吃啦。

蒸的同时筹备调料,盐酱油

耗油

着末放两勺煮兔兔的汤

拌匀

将樱桃萝卜黄瓜片兔兔放置一路淋上酱汁

无辣不欢

配上冰冰的气泡水解辣!气泡水也是0卡路里呢哈哈哈。

小贴士

调料我不是做了两餐的量吗,我第二次直接把调料腌制兔肉,芋头先蒸了半小时再倒入腌制好的兔肉和调味料大年夜火一路蒸12-15分钟,兔兔此次切的小,很轻易就输了,而且兔肝也是我最爱好的部分,腌制后蒸出来异常嫩!

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